体脂肪

昨日、私の大好きなナチュロパスのサーファー友達の家に行きました。
彼女とは食べ物や健康の話、サーフィンの話で盛り上がります。
食べ物の事はもちろんナチュロパスなので、教えてもらうことが多く、
サーフィンの事では私が彼女を勇気付けるという
お互いに　与え合い　共有しあう　いい関係です。

オーストラリア人は　年齢なんて関係なく　皆平等に接し、
相手のいいところは褒め、理解できない部分はスルーし、
相手に影響された事や刺激を受けた事はその人に伝え、
リスペクトを感じるお付き合いができます。
気持ちが良いです。

最近、ずっと欲しいなと思っている体脂肪計。
会話の途中でふと、彼女なら持ってそうって思って聞いたらやっぱり持っていました。笑
しかも上等なやつで、骨量や水分量まで測れる優れもの。

日本に居た時の週２サーファーだった私の体脂肪率は１８％。
今は前よりサーフィンやっているから１５ー６％かなぁと思いきや、
結果は１２．９％!!
あまりの低さに正直ものすごくビックリして、これはいけないと思い直させられました。

女性の体脂肪率は平均２０－２３％くらいで
アスリートだとそれより少し低めなんだけど、
私の数値はマラソン選手並みの本格的なアスリートの数値。
生理は大体１４％を切ると止まるそうです。
不思議な事に不順なことなく順調にあってるけどね。

毎日毎日海に入っているわけでもないし、
１日に２度入ることはないのだけど、
今はショートにも乗っているから、（ショートはロングよりもウンとしんどい）
相当の運動量になっているんだと思います。

ただの趣味でのサーフィンでなく、
スポーツ選手の範囲の運動量になっているので、
選手と同じ様な食べ物への見直しをしていきます。
サーフィンはカジュアルなイメージだけど、持久力のいるハードなスポーツだもんね。
ロングならともかくショートはかなり疲れます。

ちなみに骨の重さは平均より重く６％でした。
運動をすれば、骨は強くたくましくなるそうで、骨量は多いほうがいいんだって。

タンパク質が足りなくなると、睡眠も浅くなります。
タンパク質をきちんと補っていると、きちんとした睡眠が取れます。
これは最近自分の体で身を持って感じたこと。

人間の体と食べ物の関係に注目して生活すると
面白く、そして本当に本当に大切だなぁと思わされるよ。

毎日を健やかに過ごせるから、
仕事も遊びも出来る。
仕事や遊びばかりに集中せずに、自分を健やかに保てるように
食事は最優先して考えていたいと私は思います。